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  • Sophie Flak

Rugir de plaisir pour une rentrée réussie - Yoga Journal - octobre 2019



‘’De la maîtrise parfaite de la concentration sur l’éléphant et d’autres modèles proviennent les forces correspondantes’’. Yoga Sutra III.24, traduction de Bernard Bouanchaud.


Le livre III des Yoga Stutras de Patanjali décrit le fonctionnement du mental. Le yoga sutra III.24 précise que le fait de se concentrer sur une qualité nous permet de la développer en nous. Comme souvent dans les textes anciens du yoga, il est fait référence à un animal car les sages s’inspiraient de la nature qui les environnait pour en extraire la connaissance et la sagesse.

Ainsi, si l’on se concentre profondément et régulièrement sur l’éléphant ont fait grandir en soi la force tranquille et l’intelligence qu’incarne cet animal.


Avec mes enfants, élèves et collègues, nous avons identifié les qualités qui nous semblent essentielles pour une vivre une rentrée scolaire sereine et épanouissante. J’ai ensuite recherché les animaux qui les incarnaient au mieux sur le plan symbolique pour construire cette séquence de yoga.

Vous pourrez faire les postures une par une ou en les enchainant. Quel que soit votre choix, ne tenez pas les postures plus d’une dizaine de secondes chacune. Le yoga pratiqué avec les enfants doit être fait en dynamique afin de ne pas induire trop de contrainte sur leurs corps en croissance.

Avant chaque posture, voyez mentalement (ou sur un imagier si les enfants sont jeunes) l’image de l’animal et évoquez en quelques mots leurs caractéristiques, celles que vous voulez faire grandir en vous.




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©2020par Sophie Flak.